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1981年至1986年间夏日养生,蓄阳防暑是正道!

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《本草纲目》中讲到养生要“春夏养阳,秋冬养阴”。这是因为夏季是阳气最容易损耗的季节。天气越热,阳气损耗就越大。因此,我们在夏季应该把天气中的热量转化为体内的阳气。同时,夏季人容易中暑,做好夏季的防暑工作也是养生所必需的。
说到了夏季要养阳,可能很多人不了解,总是觉得夏季天气这么热了,没有必要养阳了,其实这种观点是错误的。在夏季,人体的阳气浮于外,阴气伏于内,这是为了适应自然环境,腠理开泄,通过排汗以使人的体温达到平衡,但是汗为心之液,汗液外泄,气随汗也泄掉。气为阳,气伤了阳也就伤,所以夏季人体的阳气多不足,《本草纲目》中指出的“春夏养阳,秋冬养阴”养生法则还是很有道理的。由此可见,夏季天气炎热,人体容易使阳气外发,使体内的阳气不足,这时就要保护体内的阳气,那么,在夏天该怎样保护阳气?建议如下:
一.不要过于避热趋凉人们不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部,管衣服穿得怎么少,肚子上一定要盖―下,避免寒气湿气进入。
二.要谨防冷气病
冷气病是指人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患单二种类嗯L吧长期在空调的房间里轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等.重者会出现皮肤病和心血管疾病。
三. 调精神
中医认为,骤然大喜可导致心阳之气涣散,故夏季应注重精神调摄,遇事应淡然处之,切忌大喜大悲,以保养阳气。
四.慎起居
夏季,草木生长旺盛,生活起居也应随之做出适应性的调节,如清晨起床应早些,洗漱后可在室外清静之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气,夏日不要贪凉露宿,或夜卧冰冷潮湿之处,以免人体肌表经络遭受风寒湿邪袭击,阳气为邪气闭阻而引起肢体、关节、肌肉等处疼痛酸楚、麻木等,此外,性生活宜审慎安排,以适中为度,以防房劳太甚,耗伤元阳。
五.节饮食
不要过度饮冷,尤其是老年人、幼儿以及素体阳虚之人,须慎食瓜果`冷饮勒:冷之物,以免伤脾胃阳气。
六.多运动
生命在于运动,夏季宜通过各种有益的运动来活动筋骨,畅达气血,养护阳气,
其中以肌肤微微出汗为宜。
七.重食疗
自然界夏季阳气活动旺盛,素体阳虚之人趁此时采用适当的食疗方法,往往能收到益气温阳的效果,其中具有益气温阳功用的食物有鲫鱼,大枣,胡桃等。

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